전체 글17 “팔꿈치가 욱신거린다면? 테니스엘보우의 모든 것!” 테니스 엘보우(Tennis Elbow)는 팔꿈치 바깥쪽의 통증을 유발하는 흔한 근골격계 질환입니다. 정식 명칭은 ’외측상과염(Lateral Epicondylitis)’으로, 손목과 손가락을 펴는 근육들의 반복적인 사용으로 인해 팔꿈치 외측의 힘줄에 미세한 손상이 발생하여 염증이 생기는 상태를 말합니다 .  ⸻1. 테니스 엘보우란?테니스 엘보우는 팔꿈치 외측의 돌출된 뼈(외측상과)에 부착된 손목 신전근의 반복적인 사용으로 인해 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 30~50대에서 발생하며, 테니스 선수뿐만 아니라 요리사, 주부, 목수, 컴퓨터 작업자 등 손목과 팔을 반복적으로 사용하는 사람들에게 흔히 나타납니다 .  ⸻2. 팔꿈치 구조팔꿈치는 상완골(위팔뼈), 요골(노뼈), 척골(자뼈)로 구성되어 있으.. 2025. 4. 13. 🦵 무릎이 아프세요? 무릎퇴행성관절염, 제대로 알고 관리하기! 오늘은 많은 분들이 겪는 무릎퇴행성관절염(Osteoarthritis of the Knee) 에 대해 아주 쉽게 설명해드릴게요.✅ 1. 무릎의 구조부터 간단히 이해해볼까요?무릎은 대퇴골(허벅지뼈), 경골(정강이뼈), 그리고 슬개골(무릎 앞쪽 뼈) 세 가지 뼈가 만나 형성됩니다.이 뼈들 사이에는 연골이라는 말랑말랑한 구조물이 있어 충격을 흡수하고 부드럽게 움직일 수 있게 도와줍니다.또한 반월상연골판(쿠션역할), 십자인대와 측부인대(안정성 유지), 활액(관절윤활제 역할) 등이 조화를 이루며 우리가 걷고, 뛰고, 계단을 오를 수 있게 도와줍니다.❓ 2. 무릎퇴행성관절염이란?쉽게 말해, 무릎관절의 '연골이 닳아 없어지면서' 뼈끼리 부딪히는 질환입니다.연골은 나이가 들수록 닳을 수 있는데, 마치 자동차 타이어가 오.. 2025. 4. 8. 🦶 “발뒤꿈치 통증, 혹시 족저근막염?” – 족저근막염의 모든 것 하루가 다르게 걷기 힘들 정도로 발뒤꿈치가 아프다면? 아침에 일어나 첫 발을 내딛는 순간 “찌릿”하고 통증이 느껴진다면? 많은 사람들이 한 번쯤 겪는 족저근막염일 수 있습니다.이 글에서는 족저근막염이 뭔지, 왜 생기는지, 어떻게 대처하고 재활하는지에 대해 쉽게 풀어 설명드리겠습니다. 1. 족저근막염이란?족저근막염은 말 그대로 발바닥의 근막(근육을 감싸는 막)에 염증이 생기는 질환입니다.족저근막은 발뒤꿈치뼈부터 발가락까지 이어지는 섬유띠인데, 이 구조물이 체중을 지탱하고, 걸을 때 충격을 흡수해주는 역할을 하죠.문제는 지속적인 자극이나 무리한 사용으로 이 족저근막에 미세손상이 생기고, 염증으로 이어지면서 통증이 발생하는 겁니다.2. 족저근막염이 잘 생기는 상황들족저근막염은 누구에게나 올 수 있지만, 다음과.. 2025. 4. 6. 햄스트링 파열, 이대로 방치하면 큰일 납니다! 구조부터 재활까지 한 번에 정리운동을 하다가 갑자기 허벅지 뒤쪽이 '뚝'하고 끊어지는 듯한 느낌을 받은 적 있으신가요?축구, 농구, 달리기 등 격렬한 운동을 즐기시는 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 '햄스트링 파열'.오늘은 햄스트링 파열의 구조부터 재활, 재발 방지까지 한 번에 정리해드릴게요. 1. 햄스트링의 구조햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육을 말해요.반막양근 (Semimembranosus)반건양근 (Semitendinosus)대퇴이두근 (Biceps femoris)이 세 근육은 골반의 좌골에서 시작해서 무릎 아래 정강이뼈까지 이어집니다.주된 역할은 무릎을 굽히고, 엉덩이를 뒤로 펴는 것이에요. 걷기, 뛰기, 점프하기 등 대부분의 하체 움직임에 관여하죠.2. 햄스트링 파열이란?햄스트링 파열은.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
